承恩农业美味的懒人简餐,当属这份牛油

每餐饭中添加适量的藜麦即可保证营养和健康，而且不会饥肠辘辘。难能可贵的是，藜麦既可作主食，也可作辅食，而且与各种食材搭配基本都没有问题。今天的食谱，教你用藜麦做出健康的美食~在藜麦的加持下，瘦身的我们也能吃的花样百出，美味满足！

牛油果藜麦焖饭

用料Ingredient

昆诺有机藜麦克，黑豆克，牛油果半个，白洋葱小半个，黄椒半个，番茄一小个，玉米粒若干，油少许，茴香籽1勺，黑胡椒少许，辣椒粉1勺，香菜1小把，盐少许。

制作步骤Directions

1、黑豆提前一晚浸泡，煮软备用，藜麦提前浸泡1-2小时，沥干水分备用。

2、白洋葱、黄椒、番茄洗净切丁备用，锅内倒入少量食用油，加入白洋葱、黄椒、番茄丁，下锅炒香。

3、加入少许茴香籽和黑胡椒，加入少许辣椒粉和盐，盖盖子，中火焖15分钟左右，把汁水烧干但不要糊。

4、牛油果切丁，焖好的藜麦饭放牛油果和香菜拌匀，就完成啦！

藜麦距今已经有-年的种植和食用历史，兴盛于古代印第安三大文明(玛雅文明、印加文明、阿兹特克文明)之一的印加文明。藜麦的原产地主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性。从海平面至多米都有分布，食用的品种主要种植在安第斯山海拔米以上，降雨量在毫米的高海拔山区。由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。

“承恩农业”系列藜麦产品，出自于生态环境优良、水质纯净、空气清新，远离污染的青藏高原高海拔地区--青海省海西州都兰县香日德镇。在生产过程中，公司注重对环境的保护和可持续发展，注重对产品质量和食品安全的严格控制，诚意为消费者谨献安全、健康、营养的藜麦产品。

长按下方

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykz/652.html